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新聞 健康醫療百科
便祕讓人「結屎面」?調查:逾5成便祕者易怒或苦惱
文/編輯部 | 《現代保險》雜誌 | 2019.04.15 (新聞)

便秘不是只有生理不適,甚至會影響情緒。台灣營養基金會調查顯示,1千多名25歲以上的上班族中,有55%受便秘所苦,其中有52.9%的上班族容易發怒或苦惱、42.2%的人經常感到緊張不安、40.4%沒自信,更有38.9%有憂鬱與心情低落的狀況。

醫師對此表示,便秘是指6週內、每週排便次數小於3次,糞便更呈現乾硬、羊大便狀等現象。腸胃道有許多相互影響的神經叢,一旦壓力大,部份神經就會被派去處理煩惱、進而影響腸胃道蠕動,就容易便祕。

調查發現,有4成便秘的上班族經常沒吃早餐,其實,吃完早餐後是腸胃道蠕動顛峰期,想要擺脫便秘,早餐很重要!須注意的是,早餐如麵包、蛋餅或蘿蔔糕等都是精緻食品,膳食纖維較少,建議要搭配蔬果或穀物,午、晚餐食用糙米,再加上規律運動有助於改善便祕難題。

 

 

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