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新聞 健康醫療百科
走路方式不正確 兩大腳疾找上門
文/編輯部 |《現代保險》雜誌 | 2019.05.13 (新聞)

走路方式不正確,容易引起的腳疾包括「足底筋膜炎」與「跟骨滑囊炎」。

足底筋膜炎

足底筋膜是一層薄而緻密的組織,後方附著跟骨內側、前方則附著在五根腳趾骨,讓人體在進行走路、跑步等動作時能提供足夠的彈力、吸收地面的反作用力。然而,一旦用腳過度或步行量大時,足底筋膜結構很容易變得鬆散,或是筋膜組織內滲進一些液體、血流,此時就容易使足底筋膜發炎。

跟骨滑囊炎

正確的腳底著地方式為:腳跟先著地、再慢慢踩到地板上。但是許多人走路習慣不良,經常腳跟一著地,腳掌、腳趾就直接「啪」一下打在地面,此時腳後跟撞擊力道大,容易導致跟骨滑囊發炎。且因為跟骨滑囊往上連接到阿基里斯腱,一旦常以此走路方式重覆撞擊腳跟,阿基里斯腱久而久之也會受傷、發炎或退化,走路不適感倍增。

復健科醫師建議,人在行走時,步伐應該由身體的核心肌群開始啟動,也就是必須從「腹肌」、「背肌」使力,進而帶動下肢,才是最不費力、雙腳也不容易受傷的走路方式。可以在邁步時摸一下自己的肚子有沒有用力,如果步伐出去時,腹肌有收縮才是真正有用到肌肉協助走路。

 

 

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